Depinde de numărul de kilograme pe care îl avem. Minim 25, 30 de ml pentru fiecare kilogram corp. Asta înseamnă la 100 de kilograme, dacă o persoană are 100 de kilograme, are nevoie să bea între 2 litri jumătate și 3 litri. Dacă este foarte cald afară, transpiră, face efort fizic și se deshidratează, cu siguranță e nevoie de mai mult.
Sursa: Digi24.ro
Am descoperit din pură întâmplare informația de mai sus, interesant. Eu, de exemplu, beneficiind chiar de greutatea citată în articol, beau undeva la 3-4 litri de apă zilnic, deci mă înscriu în prescripții. Faza frumoasă e că dacă vreo două zile la rând nu ating hidratarea optimă am mari șanse să mă simt foarte aiurea (lipsă de energie, amețeli, nesiguranță, vagi episoade de anxietate, palpitații și alte lucruri fine și panicante).
Loading ...Vă spun din inimă (la propriu) că deshidratarea și lipsa de odihnă ne pot da peste cap total, uneori iremediabil, mai ales dacă am ieșit din garanția de 40 de ani. Grijă mare! 🙂
Eu am renuntat la apa de 20 de ani, beau doar bere si masimt excelent! 😀
Se vede! :)))))
Beau noi litri de apă la 1,70 si 50 de kilograme, cred ca e ok.